완벽을 향한 갈증, 나를 버겁게 만드는 이유“완벽하고 싶다”는 마음은 겉으로는 노력과 책임감처럼 보이지만, 속을 들여다보면 두려움과 불안, 그리고 자기불신이 숨어 있습니다.완벽주의자는 스스로에게 이렇게 말합니다.“실수하면 안 돼.”“더 잘할 수 있었는데 왜 그랬지?”“이 정도로는 부족해.”이 말들 속에는 공통점이 있습니다.바로, “지금의 나는 부족하다”는 전제입니다.그렇다면 질문해봅니다.완벽해야만 우리는 가치 있는 사람일까요?완벽주의의 본질은 ‘불안의 제어’입니다심리학에서는 완벽주의를 불안을 다루기 위한 통제 전략으로 봅니다.인지행동치료(CBT)에서는 완벽주의를 왜곡된 신념과 자기평가 방식의 하나로 분류합니다.대표적인 인지왜곡:이분법적 사고: “완벽하지 않으면 실패야.”과도한 일반화: “이번에 못했으면 ..
