인사이트랩

우리는 종종 "지혜로운 사람’"이 되고 싶다고 말합니다. 하지만 실은 그 ‘지혜’가 정확히 무엇이고, 어떻게 삶에 영향을 주는지에 대해서는 뚜렷하게 설명하기 어렵습니다.바쁜 일상 속에서 쉴 틈 없이 선택하고, 판단하고, 결정해야 하는 우리에게 지혜란 단순히 똑똑한 사람이 되는 것이 아닙니다.진짜 지혜는 ‘잘 사는 법’을 아는 것입니다.그 안에는 현명한 선택, 마음의 평정, 그리고 타인과의 조화로운 관계가 담겨 있습니다.지혜란 무엇인가요?지혜는 단순한 지식이 아니라, 지식 + 성찰 + 감정 조절 + 상황 판단이 통합된 삶의 역량입니다.심리학자 폴 발테스(Paul Baltes)는 지혜를 다음과 같이 설명합니다:깊은 삶의 이해 삶의 복잡하고 어려운 문제에 대한 통찰유연한 사고 다양한 관점을 이해하고 받아들..

"우리는 생각대로 살지 않으면, 사는 대로 생각하게 된다." – 폴 발레리왜 '생각을 바라보는 태도'가 중요한가요?많은 사람들이 자기계발을 꿈꾸지만, 진짜 변화는 ‘생각을 바라보는 방식’에서부터 시작됩니다.사실 우리의 감정과 행동은 대부분 '생각의 습관'에서 비롯되며, 그 습관은 종종 무의식적으로 형성됩니다.인지심리학자 애런 벡(Aaron Beck)은 자동적 사고(Automatic Thought) 개념을 통해, 우리가 경험하는 감정과 행동의 1차적 원인이 ‘생각의 방식’임을 강조했습니다.즉, 생각을 있는 그대로 '바라보고' 이해하는 능력은 감정 조절, 자기 성찰, 그리고 의미 있는 성장을 위한 핵심 기술입니다.깊이 있는 삶을 원하는가요?그렇다면 먼저, 당신의 생각을 마주보는 태도를 점검해야 합니다.많은 ..

왜 ‘인내’와 ‘끈기’가 중요할까요?우리는 누구나 목표를 세웁니다.하지만 그 목표를 끝까지 밀어붙이는 사람은 소수에 불과합니다. 왜일까요?과정이 지루하고,결과는 늦게 오고,감정은 자꾸 흔들리기 때문입니다.그럴 때 필요한 것이 바로 인내와 끈기입니다.단지 ‘참는 힘’이 아닌, 감정을 조절하고, 의미를 유지하는 내면의 에너지입니다.심리학자 앤젤라 더크워스(Angela Duckworth)는 이 힘을 GRIT이라고 정의하며, 성공을 결정짓는 가장 큰 요인으로 꼽았습니다.인내와 끈기는 감정 조절에서 출발합니다인내는 감정을 억누르는 것이 아닙니다.오히려 불편한 감정을 알아차리고, 다르게 해석하는 힘에서 시작됩니다.이런 능력을 심리학에서는 인지적 재평가(cognitive reappraisal)’라고 합니다.예를 들어..

왜 나는 항상 불안할까?”“이 불안을 없애야 성장할 수 있는 걸까?”이런 질문, 해보신 적 있나요?불안은 나쁜 감정일까요? 아니면 삶에서 꼭 필요한 메시지일까요?이번 글에서는 불안을 다르게 바라보는 태도와 함께, 평온함을 선택하는 실용적인 방법을 소개합니다.불안은 '문제'가 아니라 '메시지'입니다불안을 느낄 때 대부분은 “이 감정을 없애고 싶다”는 생각을 먼저 합니다.하지만 심리학자 칼 로저스(Carl Rogers)는 감정을 "내면에서 보내는 신호" 라고 설명합니다.불안도 마찬가지입니다.방향을 잃었을 때감정이 억눌렸을 때기대에 비해 준비가 부족할 때불안은 우리에게 무언가 점검하라고 말해주는 신호입니다.그러니 먼저 이렇게 물어보세요.“이 불안은 나에게 어떤 말을 하고 있을까?” “지금 내 삶에서 놓치고 있..

흔들림은 자연스러운 것이다우리 모두는 인생의 어느 순간, 감정의 폭풍 속에 서 있습니다.슬픔, 분노, 불안, 외로움... 그런 감정들이 올라올 때 우리는 흔히 "이 감정을 빨리 없애야 해"라고 생각하곤 합니다.하지만 감정은 억누르거나 통제할 대상이 아닙니다.감정은 내가 어떤 삶을 살아가고 있는지 알려주는 내면의 신호입니다.감정을 대하는 세 가지 태도 1. 감정을 ‘바라보는’ 태도: 나는 지금 무엇을 느끼고 있는가? 감정이 생겼을 때 가장 먼저 해야 할 일은 ‘피하거나 억누르는 것’이 아닙니다. 지금 내가 무엇을 느끼고 있는지 솔직하게 알아차리는 것입니다.“나는 불안하다”가 아니라“나는 지금 불안을 느끼고 있다”라는 식으로 감정을 나와 분리해 바라보는 연습을 해보세요. 이런 태도는 심리학적으로 마음챙..